Mes poignées d’amour me pourrissent la vie!

Mes poignées d'amour me pourrissent la vie!
Temps de lecture : 4 mn

Vous avez fait de multiples régimes, vous êtes mise au running, mais rien n’y fait: vos poignées d’amour s’accrochent… Voici quelques astuces radicales!




Pourquoi j’ai des poignées d’amour?

 

Les poignées d’amour peuvent constituer un réel complexe chez de nombreuses femmes. Elles apparaissent pour différentes raisons et de différentes façons.

 

Chez certaines, elles ne se manifestent qu’à l’occasion d’une une prise de poids générale.

Pour d’autres, en revanche, alors même que la silhouette globale est plutôt fine, les poignées d’amour sont assez développées.

 

Différents facteurs peuvent influer sur l’harmonie générale de votre silhouette:

  • l’alimentation: une alimentation riche en graisses et en sucres entraîne chez la femme un stockage de graisses plus prononcé sur les zones de la taille, des hanches et des cuisses
  • la génétique: la silhouette d’une femme et la façon dont son corps stocke les graisses est hautement impacté par son patrimoine génétique.
  • l’inactivité: l’absence de sport a un impact direct sur l’harmonie globale de la silhouette. L’exercice physique est le meilleur moyen de travailler une zone précise.




Ajuster son alimentation

 

Afin d’harmoniser votre silhouette, il n’y a pas de remède miracle (en dehors de la chirurgie), il vous faudra y travailler.

A commencer par votre alimentation.

Si vous n’avez pas de troubles quelconques du comportement alimentaire, cela ne devrait pas être trop difficile.

 

Construisez votre alimentation autour d’un apport important en protéines

 

-œufs, viandes, poissons, etc..

Accompagnez-les d’un légume ou d’un féculent en prenant soin d’opter plus souvent pour les légumes.

Si vous n’êtes pas fan de légumes, les haricots verts font généralement l’unanimité et sont simples à préparer.

 

Un apport important en protéines vous permettra d’entretenir vos muscles et ainsi d’accélérer votre métabolisme.

 

Pour vérifier qu’un aliment est riche en protéines, vérifiez les informations nutritionnelles au dos des produits que vous achetez. La quantité de protéines pour 100g, doit être plus importante que les lipides et les glucides.
Vérifiez également que la quantité de glucides est très faible (<5g).

 

 

Si vous êtes une grosse mangeuse, resservez-vous plutôt en protéines qu’en accompagnement lors de vos repas.

 

Attention toutefois: lors d’une alimentation riche en protéine, veillez à consommer beaucoup d’eau car le corps produit plus de déchets.

 

Notez également que les aliments riches en protéines ont un effet rassasiant, régulant ainsi votre appétit.

 

 

Déshabituez votre corps au sucre

 

Le sucre a un pouvoir addictif. Plus vous en consommez, plus votre corps en réclame. Si vous vous sevrez progressivement des glucides, il vous sera plus facile de tenir une alimentation équilibrée sur le long terme.

 

Les produits tels que le pain, les croissants sont fatals pour la ligne. D’une manière générale, évitez les produits à base de farine, dont la composition est principalement riche en glucides.

 

Privilégiez plutôt le petit-déjeuner à l’américaine (œufs brouillés, bacon) pour bien commencer la journée.

 

Au delà des aliments contenant du sucre, le simple fait de consommer des produits au goût sucré contribue à entretenir l’addiction au sucre.

 

Les édulcorants, bien qu’ils permettent de réduire l’apport en sucres, n’ont donc pas d’impact sur l’aspect dépendance.




Mangez peu après 17h

 

Plus vous mangez de façon tardive et moins votre corps sera en mesure de brûler durant la nuit les calories absorbées.

 

Il est donc conseillé d’éviter les apports caloriques trop importants le soir.

 

 

Quelques exercices pour gommer les poignées d’amour

 

 

Contrairement à certaines idées reçues, il n’est pas possible par le sport de cibler l’amincissement d’une zone précise.

L’exercice physique permet de maigrir de façon globale.

 

En revanche, d’un individu à l’autre, les différentes zones du corps s’affinent ou grossissent plus facilement. Les facteurs ici sont plutôt génétiques.

 

Ce qu’il est possible de faire cependant, est de muscler ou tonifier une zone précise par l’exercice.

Ainsi, le muscle vient se substituer à la graisse, créant un aspect plus harmonieux.

 

Si vous n’êtes pas une grande sportive, n’essayez pas de vous imposer 1h en salle tous les jours, vous ne tiendrez pas sur la durée.

 

Tentez plutôt de faire tous les jours de petits exercices très simples, comme ceux-ci, pendant quelques minutes, sans chercher de résultat.

 

 

Ces derniers apparaîtront d’eux mêmes si vous ajustez votre alimentation comme indiqué plus haut.

Privilégiez des exercices que vous pouvez faire devant la tv.




Sinon, si vous appréciez réellement le sport, le yoga peut vous permettre de venir à bout de vos poignées d’amour. En effet, la pratique du yoga permet de gainer l’ensemble des muscles et ainsi affiner globalement la silhouette.

 

Contrairement aux apparences, le yoga fait beaucoup travailler l’ensemble des muscles du corps et sculpte réellement la silhouette. C’est pourquoi toutes les sportives professionnelles du yoga sont si fines et toniques.

Pratiquez-le en salle pour être plus régulière et mieux exécuter les mouvements.

 

Et vous, souffrez-vous de complexes liés à vos poignées d’amour? Si vous êtes venue à bout des vôtres, partagez vos astuces en commentaire!



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